頭が良くなる食べ物ってありますか？

頭が良くなる食べ物はありますか？

　
中学生から、こんなご質問が届きました。

「頭が良くなる食べ物ってありますか？

　テスト前の朝に食べるとよいものが
　もしあったら教えてほしいです。」

はい、結論から言えば、

テストに有効な食べ物は「あります」。

テストは一種の勝負なので、

食べ物で脳を活性化できれば、
競争にも有利に働きますね。

■バナナは手軽で効果大：スポーツだけでなく「頭」にも

よくスポーツ選手が、試合前や試合中、
バナナを食べていますね。

バナナは消化吸収が非常に早く、

“すぐ”エネルギーになるので、
試合中の栄養補給に最適だからです。

（ご飯やパンは、エネルギーになるのに
　約４時間かかると言われています。）

実はこれが勉強にも応用できます。

脳のエネルギー源は糖分なので、

糖分を素早く補給してくれるバナナなら、
脳を朝から活性化できるのです。

たとえ“一夜漬け”であっても、

朝の仕上げで効果倍増というお話を
こちらの記事でしましたが、

バナナを食べてからこれをすると、
定着率アップが期待できますよ。

■その他の栄養素も体によい

デザートやおやつとして、
バナナを食べるのも有効です。

ビタミンＣが含まれているので、

受験生の大敵である、
風邪の予防効果も期待できます。

食物繊維には整腸作用がありますし、

さらに、バナナに含まれるアミラーゼが
消化吸収を助けるので、

一緒に食べたご飯もスムーズに消化され、
まずます脳が活性化します。

朝の勉強にも、午前中のテストにも、
強い味方になってくれそうですね。
　